Η ημικρανία είναι ένας σύνθετος τύπος διαταραχής κεφαλαλγίας που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), από τα τρία τέταρτα των ενηλίκων μεταξύ 18 και 65 ετών που εμφανίζουν πονοκεφάλους, τουλάχιστον το 30% έχει ημικρανίες.

Όπως πολλές παθήσεις υγείας, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τους πονοκεφάλους ημικρανίας είναι να γνωρίζετε τι τους προκαλεί και να βρείτε τρόπους να τους αποφύγετε.

Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιους πονοκεφάλους ημικρανίας, μπορείτε να βοηθηθείτε ώστε να βρείτε τη σωστή θεραπεία και πρακτικές τρόπου ζωής για να διαχειριστείτε και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επεισοδίων.

Ενώ εκατομμύρια άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίπεδα στρες μέτρια έως υψηλότερα από το κανονικό σε συνεχή βάση με ελάχιστη έως καθόλου επίδραση στην υγεία και την ποιότητα ζωής τους, για άλλους, το στρες μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες.

Μαζί με το άγχος, άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες περιλαμβάνουν:

• Τρόφιμα (υψηλής επεξεργασίας τρόφιμα)
• Ποτά (αλκοόλ και καφεΐνη)
• Αισθητηριακή υπερδιέγερση, συμπεριλαμβανομένου του φωτός, των ήχων και των μυρωδιών
• Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισυλληπτικά που λαμβάνονται από το στόμα
• Ορμονικές διακυμάνσεις
• Προβλήματα ύπνου (πολύς ή ελάχιστος ύπνος)
• Αλλαγές στη βαρομετρική πίεση
• Ακραία σωματική καταπόνηση

Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό ημικρανιών, μπορεί επίσης να έχετε υψηλότερο κίνδυνο να τις αναπτύξετε. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν έως και τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ημικρανικούς πονοκεφάλους από τους άνδρες και τείνουν να είναι πιο συχνοί στην εφηβεία.

Συχνά κορυφώνονται στη δεκαετία των 30 και μειώνονται με την πάροδο των χρόνων (ωστόσο, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν ημικρανίες σε οποιαδήποτε ηλικία).

Τι να κάνετε εάν αντιμετωπίζετε ημικρανίες

Οι ημικρανίες μπορεί να κυμαίνονται από ήπιες έως σοβαρές και μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ώρες έως αρκετές ημέρες. Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν πολλά επεισόδια κατά τη διάρκεια ενός έτους.

Οι τροποποιήσεις και οι αλλαγές στην καθημερινότητα είναι μία από τις βασικές αρχές πρόληψης και θεραπείας της ημικρανίας.

Η εύρεση υγιεινών διεξόδων για τη διαχείριση του άγχους σας είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Επιπλέον, τα προβλήματα βάρους μπορεί να είναι ένας παράγοντας για χρόνιες ημικρανίες, όπως και πολλά άλλα προβλήματα υγείας που μπορεί να οδηγήσουν σε άλλες μορφές πόνου, ωστόσο οι ειδικοί μπορούν να συστήσουν υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Μαζί με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως χαλάρωση,υγιεινή διατροφή και άσκηση, οι ημικρανίες μπορούν, επίσης, να αντιμετωπιστούν με φάρμακα για την αντιμετώπιση του πόνου, καθώς και θεραπείες όπως το Botox και ο βελονισμός.